me shielving : อยากลดน้ำหนักแดยัน อย่างไรก็ตามไม่มีช่วงออกกำลังกายเลย อดอาหารก็หิวซ่กนอนมิหลับ ปัญหาเยอะแยะแบบนี้คงลดน้ำหนักไม่ได้แน่นอนชักอ่อนใจแล้วสิ หยุดก่อน อย่าพึ่งอ่อนใจไปเลย ขอให้ me shielving ช่วยท่านดีกว่า me shielving สามารถช่วยท่านลดน้ำหนักได้ ภายในช่วงอันเร็วท่านมิต้องอดอาหาร ขัดสนผลข้างเคียง มิอันตราย สินค้าทุกตัว ผ่านการสำรวจจาก อย.แล้วว่าได้ผลจริง มีกฏเกณฑ์การผลิต GMP และสัญญาณฮาลาล me shielving แน่ใจและกล้าประกันว่า คุณใดที่มีน้ำหนักเยอะอ้วนจ้ำม่ำลงพุงลองทาน me shielving ดูสิคะ แล้วจะติดใจในข้อยุติ me shielving ยอดจำหน่ายติดอันดับ 1 me shielving มีส่วนประกอบของสารธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย เช่นสารสกัดจากถั่วขาว ถือว่าเป็นพระเอกในการทำให้น้ำหนักลงเลยนะคะ สารสกัดจากถั่วขาวมีสรรพคุณยับยั้งการดูดซึมแป้ง สารเฟซาโอรามีน ส่งผลให้คาร์โบไฮเดรตที่ทานเข้าไปไม่ย่อย และมิซึมซับเข้าสู่ร่างกาย จึงลดการเก็บของไขมันคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลนอกจากนี้ me shielving มีส่วนประกอบของ เปปไทด์จากถั่วเหลือง ทำให้ย่อยไขมันได้ช้าดังนั้น ไขมันมิถูกย่อยสังขารก็ซึมซับเข้าไปไม่ได้ เมื่อมิถูกซึมซับก็จะผลักดันออกมากับของเสียท้ายสุด me shielving มีส่วนประกอบของ แป้งข้าวโพด เป็นเส้นใยอาหารช่วยให้อิ่มเอมรวดเร็วทันใจ ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจึงน้อย me shielving จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลง me shielving มีส่วนประกอบของ แลคโตส น้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ ช่วยในระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้me shielving ยังมีส่วนประกอบของ แอลคาร์นิทีน ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาไขมัน me shielving มีส่วนประกอบของ แอลกลูตามีน มีประโยชน์ช่วยลดความเคร่งเครียด me shielving มีส่วนผสมของ แอลอาร์จินิน ช่วยลดไขมันในร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ me shielving มีส่วนประกอบของ วิตามินซี และวิตามินอี อีกด้วย จะแลเห็นได้ว่า me shielving มีส่วนประกอบที่ดีต่อสังขารดังนั้นมิทำร้ายสังขารแน่นอนค่ะ ก่อนกลับบ้านเรือนวันนี้ อย่าลืมหาซื้อ me shielving มาทานนะคะ
ผลิตภัณฑ์มีชิลวิ่ง ลดน้ำหนักแบบมั่นอกมั่นใจ ไร้ผลข้างเคียง
April 28th, 2012เรียนต่อแดนอาทิตย์อุทัย ภาษาญี่ปุ่นต้องแข็งแรง
April 25th, 2012ญี่ปุ่นมีเอกลักษณ์ วัฒนธรรม และประเพณีที่ไม่เหมือนใคร ทำให้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ใครหลายๆคนใฝ่ฝันที่จะได้ไปเยือน หรือไปศึกษาต่อ ก่อนที่น้องๆ จะตัดสินใจว่าจะไปดี หรือไม่ เรามาดูกันก่อนมั้ยคะว่า ประเทศญี่ปุ่นนั้นเป็นอย่างไรบ้าง เหมือนหรือแตกต่างจากประเทศไทยไ หากจะพูดถึงประเทศที่เป็นหนึ่งทางด้านเทคโนโลยีแล้วละก็ น้องๆหลายๆคน คงจะนึกถึงประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศแรก เนื่องจากญี่ปุ่นนั้น มีผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทันสมัยที่สามารถตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคได้เป็นอย่างดี นอกจากเทคโนโลยีเป็นเลิศแล้วก็ยังมีภาษาใช้ที่เป็นของตนเองอีกด้วย ซึ่งเป็นภาษาที่น่ารักมากๆ ภาษาหนึ่งในโลก ทำให้คนไทยหลายคนเลือกที่จะเรียนภาษาญี่ปุ่นเป็นภาษาที่สาม นอกจากนั้นแล้วญี่ปุ่นยังมีเอกลักษณ์ วัฒนธรรม และประเพณีที่ไม่เหมือนใคร ทำให้ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ใครหลายๆคนใฝ่ฝันที่จะได้ไปเยือน หรือไปศึกษาต่อ ก่อนที่น้องๆ จะตัดสินใจว่าจะไปดี หรือไม่ เรามาดูกันก่อนมั้ยคะว่า ประเทศญี่ปุ่นนั้นเป็นอย่างไรบ้าง เหมือนหรือแตกต่างจากประเทศไทยไหม ญี่ปุ่นเป็นประเทศหมู่เกาะ ซึ่งประกอบไปด้วยเกาะต่าง ๆ กว่า 6,800 เกาะ เกาะเหล่านี้มีเกาะใหญ่ๆ อยู่ 4 เกาะหลักคือ ฮอกไกโด (Hokkaido) ฮอนชู (Honshu) ชิโกกุ (Shikoku) และคิวชู (Kyushu) เกาะฮอนชูนั้นเป็นเกาะที่ใหญ่ที่สุด ประเทศเพื่อนบ้านของญี่ปุ่นคือ เกาหลี รัสเซีย และจีน ทะเลของญี่ปุ่นนั้นได้แบ่งทวีปเอเชียออกจากหมู่เกาะของญี่ปุ่น พื้นที่ของประเทศญี่ปุ่นเปรียบได้กับประเทศเยอรมันนี หรือแคลิฟอเนีย เกาะด้านเหนือของญี่ปุ่นตั้งอยู่บนแนวละติจูดใกล้เคียงกับ มิลาน หรือพอร์ทแลนด์ ในขณะที่เกาะทางด้านใต้นั้นมีแนวละติจูดเดียวกับบาฮามัส เกาะต่างๆจะเรียงรายเป็นแนวยาวจากด้านตะวันตกเฉียงเหนือ ของมหาสมุทรแปซิฟิก และตั้งอยู่ทางตะวันออกสุดของโลก ก็เลยเป็นที่มาของชื่อ ” ดินแดนอาทิตย์อุทัย “ นั่น เอง ประเทศญี่ปุ่นมีพื้นที่ประมาณ 377,800 ตารางกิโลเมตร มากกว่า 50% ของพื้นที่มีลักษณะเป็นภูเขา และเนินเขา และปกคลุมด้วยป่าไม้ แบ่งเป็น 5 ภาค เรียงจากเหนือลงมาคือ โทโฮะกุ (Tohoku) คันโต (Kanto) จูบุ (Chubu) คิงคิ (Kinki) และจูโงกุ (Chugoku) มีจังหวัดต่าง ๆ ทั้งหมด 47 จังหวัด แบ่งเป็นเมืองต่าง ๆ รวมทั้งหมดมากกว่า 650 เมือง โดยมีโตเกียวเป็นเมืองหลวงของประเทศมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2411 ความยาวจากเหนือจรดใต้ ประมาณ 2,800 กิโลเมตร น้องๆทราบกันหรือเปล่าว่า ญี่ปุ่นเนี่ยมีขนาดเล็กกว่าไทยประมาณ 0.7 เท่า แต่มีประชากรมากกว่าเราถึง 2 เท่า แล้วเค้าจะแออัดกันขนาดไหนนะ
ส่วนอากาศที่ประเทศญี่ปุ่นนั้น ในแต่ละภาคของประเทศ จะมีอากาศที่แตกต่างกันอย่างมาก เนื่องจากพื้นที่ของประเทศญี่ปุ่นนั้นทอดเป็นแนวยาว หากน้องๆ ไม่ชอบอากาศหนาวๆ ละก็ อย่าขึ้นไปถึงฮอกไกโดทีเดียวเชียวนะ เพราะยิ่งสูง มันยิ่งหนาว….
ภูมิอากาศของเมืองหลักๆ รวมทั้งโตเกียวนั้นประกอบไปด้วย 4 ฤดู
คือ
ฤดูหนาว
ประมาณเดือนธันวาคม – กุมภาพันธ์
ฤดูใบไม้ผลิ
ประมาณเดือนมีนาคม – พฤษภาคม
ฤดูร้อน
ประมาณเดือนมิถุนายน – สิงหาคม
ฤดูใบไม้ร่วง
ประมาณเดือนกันยายน – พฤศจิกายน ช่วงที่มีฝนตกมากที่สุดอยู่ในเดือนมิถุนายน ไปจนถึงกลางเดือนกรกฎาคม ช่วงที่มีพายุไต้ฝุ่นจะอยู่ในช่วงเดือนสิงหาคม – กันยายน ช่วงที่ร้อนที่สุดคือเดือนสิงหาคม ฤดูใบไม้ผลิ (ฮารุ) มีอากาศที่สบาย น่าอยู่อาศัย ต้นไม้เริ่มผลิดอกออกใบ ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิมีดอกซากุระบานสะพรั่ง ไล่จากคิวชูไปจนถึงฮอกไกโดเป็นที่สุดท้าย ฤดูร้อน (นัตซึ) อากาศค่อนข้างร้อนแบบชื้น เหนอะหนะ ฤดูใบไม้ร่วง (อะกิ) อากาศแห้งและเย็นสบาย ใบไม้กลายเป็นสีเหลืองทอง ในขณะที่ฤดูหนาว (ฟุยุ) อากาศค่อนข้างหนาวเย็น ภูมิอากาศของเกาะฮอกไกโดจะหนาวกว่า และพายุหิมะจะเกิดบ่อยครั้งช่วงฤดูหนาว ส่วน โอคินาวา (Okinawa) อุณหภูมิเฉลี่ยจะอยู่ที่ 16 องศาเซลเซียสในเดือนมกราคม เวลาในญี่ปุ่นจะเร็วกว่าประเทศไทย 2 ชั่วโมง
ภาษาที่ใช้ในประเทศญี่ปุ่น
แน่นอนนั่นก็คือภาษา ญี่ปุ่น เป็นภาษาเดียวที่ใช้ทั่วประเทศ แต่ว่าจะมีความแตกต่างกันในแต่ละภูมิภาค ซึ่งจะมีภาษาท้องถิ่นของตนเอง ภาษาอังกฤษ จะใช้ได้บ้างก็เฉพาะในบริเวณสนามบิน โรงแรมใหญ่ ๆ หรือสถานที่ราชการบางแห่ง ที่ต้องมีการติดต่อสื่อสารกับคนต่างชาติ แต่โดยทั่วไปแล้ว กล่าวได้ว่า คนญี่ปุ่นที่พูดภาษาอังกฤษได้ดีจะมีน้อยมาก เด็กนักเรียนญี่ปุ่นจะเริ่มเรียนภาษาอังกฤษ เมื่ออยู่ชั้น ม.1 ( เกรด 7 ) และด้วยระบบการสอนที่เน้นการให้ข้อมูล การท่องจำเพื่อสอบแข่งขันมากกว่าการใช้ในชีวิตจริง จึงทำให้เด็กญี่ปุ่นไม่สามารถพูดภาษาอังกฤษได้ แต่อาจจะเขียนและอ่านได้ดีกว่า ดังนั้นหากคนไทยเราไปญี่ปุ่น โดยที่ไม่รู้ภาษาญี่ปุ่นเลย ก็อาจลำบากในการใช้ชีวิตที่นั่นมากเลย ส่วนตัวอักษรของภาษาญี่ปุ่นนั้นได้รับอิทธิพลการเขียนตัวอักษรแบบจีน และวัฒนธรรมจีนมา ตั้งแต่เมื่อคริสตศตวรรษที่ 7 และ 8 ซึ่งยังคงมีอิทธิพลต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ดังจะเห็นได้จากตัวหนังสือที่ใช้อยู่ 3 แบบ
ครู-หนังสือ-โรงอาหารเติมเต็มฝันนร.
April 25th, 2012โรงเรียนบ้านห้วยกุ้ง มี ภูมิทัศน์ที่สวยงามโอบล้อมด้วยขุนเขา และแปลงผักคะน้าเขียวขจี แต่สิ่งเหล่านี้ก็ยังมิทำให้โรงเรียนแห่งนี้อุดมสมบูรณ์ เนื่องจากยังคงขาดแคลนตำราเรียน หนังสืออ่านเล่น ที่สำคัญไม่มีโรงอาหาร ไม่มีโต๊ะกินข้าว เด็กๆ ต้องนั่งตามพื้น ตามขอบปูน และรองน้ำดื่มจากก๊อกน้ำ!!
“ครูอ้อ” น.ส.วรรณระเบียบบุญเกิด ผอ.โรงเรียนบ้านห้วยกุ้งจ.แม่ฮ่องสอน วัย 41 ปี บอกว่า นักเรียนที่นี่มีทั้งสิ้น 158 คนมีครูอีก 13 คน นักเรียนส่วนใหญ่เป็นชาวเขาเผ่าสกอล์โปว์ และบางส่วนที่นับถือผี ที่นี่เป็นโรงเรียนขยายโอกาส สอนตั้งแต่ชั้นอนุบาลถึง ม.3 แต่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ใช้แรงงาน ทำให้เด็กเรียนได้ไม่ตลอดรอดฝั่งเพราะพ่อแม่ไม่เห็นความสำคัญของการศึกษา คิดว่าเรียนไปไม่เกิดประโยชน์สู้มาเป็นแรงงาน ช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน ได้เงินเพิ่มดีกว่า
“เด็ก อนุบาล 1 ถึงชั้นป.3 มีเยอะเพราะยังทำอะไรไม่ได้ พ่อแม่ก็ให้มาเรียน แต่โอกาสที่เด็กจะได้เรียนต่อชั้น ม.4 มีน้อย เด็กจบ ม.3 ไปเป็นแรงงานที่บ้าน ปลูกกะหล่ำ พริกกะเหรี่ยง มะเขือเทศ สิ่งที่โรงเรียนมุ่งปลูกฝังให้เด็กๆ คือ การอ่านหนังสือเพื่อให้มีความรู้ เรียนรู้วิชาชีพโดยทอผ้า ทำไม้กวาดและปลูกกะหล่ำปลี แต่โรงเรียนมีปัญหาอาคารเรียนไม่พอ ขาดแคลนครูและหนังสือให้เด็กๆ อ่าน ซึ่งมูลนิธิแอมเวย์ได้เข้ามาสนับสนุนโรงเรียนในเรื่องต่างๆเ ช่น ห้องสมุด อาหารกลางวัน” ครูอ้อบอกอย่างปลื้มใจ
“น้องแพม” ด.ญ.วิไลพรหยกจันทร์สว่าง หัวหน้าห้องชั้น ม.3 โรงเรียนบ้านห้วยกุ้งบอกว่า ที่บ้านทำนาปลูกข้าว พ่อแม่สอนให้ตั้งใจเรียน เวลาอยู่บ้านช่วยพ่อแม่หุงข้าว ตักน้ำ ซักผ้า บางครั้งไม่มีเงินซื้อกับข้าว จึงปลูกผักคะน้า กะหล่ำปลีไว้กิน และใช้เวลาว่างอ่านหนังสือ รู้สึกดีใจที่มีห้องสมุดเพิ่มขึ้นเพราะเป็นคนชอบอ่านหนังสือมาก โดยเฉพาะแนวสืบสวนสอบสวน ได้ความรู้มากขึ้น เป็นอาหารสมองดีกว่าดูทีวี เพราะมีประโยชน์มากกว่า
นายโสรสวรสุทธิกา กรรมการมูลนิธิแอมเวย์เพื่อสังคมไทยบอกว่า มูลนิธิแอมเวย์ฯ ร่วมกับมูลนิธิสงเคราะห์เด็กยากจน ซี.ซี.เอฟ. ในประเทศไทยฯ มูลนิธิเพื่อการพัฒนาเด็กและมูลนิธิกระจกเงาดำเนิน “โครงการ One by One : เปิดโลกกว้างทางปัญญา” ด้วยการมอบโอกาสทางการศึกษาแก่เยาวชนที่ห่างไกลได้มีโอกาสเข้าถึงแหล่งเรียน รู้จึงสร้างห้องสมุดแอมเวย์ให้แก่โรงเรียนห่างไกลความเจริญทั่วประเทศ พร้อมทั้งนำหนังสือเรียนใหม่ๆ และหนังสือประเทืองปัญญา ซึ่งมูลนิธิแอมเวย์ได้หารือกับมูลนิธิพัฒนาเด็กและทีเคพาร์ค เพื่อให้ได้หนังสือที่เป็นประโยชน์ต่อเด็กอย่างแท้จริง
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
วิจัยชี้อีคิวม.ต้นสัมพันธ์ความสุข
April 25th, 2012นาง ลัดดาวัลย์ ธีรภาพชัยศรี ปฏิบัติงานพยาบาลวิชาชีพระดับชำนาญการ ร.พ.บางเลน นำเสนอผลการศึกษา เรื่อง “ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับความสุขในนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น” ภายในการประชุมวิชาการสุขภาพจิตนานาชาติ ครั้งที่ 9 ว่า การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาระดับความสุขและปัจจัยที่มีความ สัมพันธ์กับความสุขในนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่มีความสุขอยู่ในระดับต่ำและปกติใกล้ เคียงกัน ความฉลาดทางอารมณ์ หรือ อีคิว (EQ) โดยรวมมีความสัมพันธ์กับความสุข โดยกลุ่มที่มีอีคิวอยู่ในระดับปกติ มีค่าเฉลี่ยคะแนนความสุขสูงกว่ากลุ่มที่มีอีคิวในระดับต่ำ ส่วนระดับสัมพันธภาพในครอบครัว ระดับสัมพันธภาพระหว่างเพื่อน แรงสนับสนุนทางสังคมและการมีคุณค่าในตนเองไม่มีความสัมพันธ์กับความสุข
“ผล การศึกษาชี้ให้เห็นว่ากลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่มีความสุขอยู่ในระดับต่ำถึงปกติ และอีคิวมีความสัมพันธ์กับความสุข ดังนั้นบุคลากรผู้ปฏิบัติงานกับนักเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นควรตระหนักถึงระดับ ความสุข และส่งเสริมอีคิวเพื่อพัฒนาความสุขให้แก่นักเรียน” นางลัดดาวัลย์กล่าว
ที่มา ข่าวสด
ควรทิ้งยาที่หมดอายุอย่างไร?
April 25th, 2012คำถาม : ดิฉันจะกำจัดยาที่หมดอายุได้อย่างไร จึงจะดีที่สุด
คำตอบ : เมื่อคุณต้องการทิ้งยาในตู้ยา ทั้งยาที่ไม่ได้ใช้หรืออาหารเสริมที่ไม่ได้ใช้ ต้องคำนึงถึงชนิดของยาว่าเป็นแบบไหนดังต่อไปนี้
ยาเม็ด เอายาที่หมดอายุหรือไม่ต้องการออกจากภาชนะบรรจุเดิมของมันเสียก่อน แล้วเอาไปรวมกับของอื่น ๆ ที่รับประทานไม่ได้ เช่น กากกาแฟ แล้วเอาไปทิ้งในถึงขยะ อย่าเอาไปทิ้งไว้กับกองปุ๋ย (ที่ทำเช่นนี้ก็เพื่อทำให้เกิดกลิ่นที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เด็กหรือสัตว์เข้าไปกินได้หากไปคุ้ยเจอในถังขยะโดยบังเอิญ) สำหรับภาชนะที่บรรจุ ให้ทำลายฉลากที่ระบุประวัติของผู้ใช้เสียด้วย ภาชนะสามารถนำมารีไซเคิลได้
ยาน้ำ ปล่อยให้อยู่ขวดของมันเช่นเดิม แต่ให้ทำลายฉลากเสีย แล้วเติมเกลือ, แป้ง, ผงถ่าน หรือผงเครื่องเทศที่ไม่เป็นพิษ เช่น ขมิ้นหรือมัสตาร์ด เพื่อทำให้ยาน้ำดูไม่น่าดื่มสำหรับทั้งคนหรือสัตว์ จากนั้นนำไปทิ้งในถังขยะ
ยาที่สามารถเททิ้งได้ เทยาทิ้งลงในท่อระบายน้ำเพื่อไม่ให้เด็กหรือสัตว์กิน แต่ก็มียาหลายอย่างที่ทำให้เกิดมลภาวะต่อระบบบำบัดน้ำเสีย ทางองค์การอาหารและยาของสหรัฐฯ จึงระบุรายชื่อยาที่มีความเสี่ยงต่อสภาพแวดล้อมและน้ำดื่มต่ำที่สุดเมื่อทิ้งลงไปในระบบบำบัดน้ำเสีย (เราอาจดูรายชื่อยาเหล่านี้ได้ในเว็บไซต์ fdagov)
ยาเคมีบำบัด ต้องดูแลเป็นพิเศษเวลาจะทิ้ง ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสียก่อนที่จะทิ้งยาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทิ้งยาของคุณ หรือต้องการหลีกเลี่ยงที่จะได้ไม่ต้องทิ้งยาที่ไม่ใช้อีกต่อไป ต่อไปนี้จะเป็นข้อแนะนำเพิ่มเติมเพื่อใช้ในการจัดการการใช้ยาของตัวคุณ
ติดต่อคลินิกหรือโรงพยาบาลที่ให้บริการคุณอยู่ ตรวจสอบดูว่ามีบริการฝากทิ้งยาด้วยหรือเปล่า
อ่านดูว่ายาหมดอายุเมื่อไร ก่อนจะซื้อยา ให้ดูด้วยว่ายาควรหมดอายุหลังจากซื้ออย่างน้อยหนึ่งปี หากเห็นว่าใกล้จะหมดอายุ ให้บอกแก่เภสัชกรหรือผู้ขาย อาจซื้อในปริมาณที่น้อยลงเท่าที่จำเป็น (เช่นซื้อแค่ 50 เม็ด แทนที่จะเป็น 100 เม็ด) เพื่อป้องกันยาหมดอายุก่อนที่จะใช้หมด
อย่าแบ่งยาให้คนอื่น การให้ยาแก่คนอื่นเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการทิ้งยาเหล่านั้น แม้การสำรวจจะพบว่า มีคนเพียง 13 เปอร์เซ็นต์ที่แบ่งยาให้คนอื่น แต่ความจริงน่าจะมีมากกว่านั้นราวสองเท่า โดยในแต่ละปีที่สหรัฐฯ จะมีผู้เสียชีวิตจากยาโดยไม่ตั้งใจถึง 26,000 ราย
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
กินก่อนออกกำลังกาย ช่วยเผาไขมันได้ดียิ่งขึ้น
April 25th, 2012นักวิจัยพบว่า อาหารที่มีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาทิ คอร์นเฟล็ก ขนมปัง และข้าวขัดขาว ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีเท่ากับอาหารจำพวกแป้งที่มีเส้นใยสูง จำพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือโยเกิร์ต
เอ็มมา สตีเวนสัน (Emma Stevenson) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northumbria เมืองนิวคาสเซิล ที่ได้ทำการศึกษากับผู้หญิงอายุ 24 ปี โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินอาหารกลุ่ม High-Glycemic Index คือกลุ่มที่ทำให้มีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมาก และอีกกลุ่มให้กินอาหารกลุ่ม Low-Glycemic Index หรือ กลุ่มที่เพิ่มระดับน้ำตาลได้ต่ำ โดยให้ทั้ง 2 กลุ่มวิ่งบนรางวิ่งเป็นระยะเวลา 60 นาทีในความเร็วที่เท่ากัน และทำการวัดผลระดับกรดไขมันในร่างกาย ทั้งขณะที่วิ่งและหลังจากวิ่งเสร็จแล้ว เธอพบว่ากลุ่มคนที่กินอาหารกลุ่มที่เพิ่มระดับน้ำตาลได้ต่ำ (Low-Glycemic Index) จากผลการทดลองพบว่า การเผาผลาญไขมันนั้นแตกต่างกันถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว
การศึกษาของเอ็มมายังเป็นไปในทางเดียวกันกับการศึกษาของ แบร์รี บราวน์ (Barry Brown) ของมหาวิทยาลัย Massachusetts เมื่อปีที่แล้ว โดยผลการศึกษาของเขา พบว่า การกินอาหารพวกที่ทำให้มีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมาก (High-Glycemic Index) นั้น อาจทำให้ผู้ออกกำลังกายที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั้นไม่สัมฤทธิผลนัก
“อาหารจำพวก High-Glycemic Index นั้น เหมาะกับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานมากและต้องการใช้พลังงานในทันที เช่นนักวิ่งมาราธอนมากกว่าครับ” เขากล่าว
และหากใครกำลังจะควบคุมน้ำหนัก เราขอแนะนำเพิ่มเติมนิดหน่อยว่า หากคิดจะงดแป้งโดยสิ้นเชิง อาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องนัก เพราะร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยโปรตีน แต่ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตชนิดดี น่าจะเป็นวิธีการที่เหมาะสมกว่า
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
ขน ปัญหาหนักใจของคุณสาวๆ
April 25th, 2012กรณีนี้พี่ว่า โดยเทคนิคเมคอัพคงช่วยไม่ได้เท่าไหร่ เพราะยิ่งแต่งปกปิดจะยิ่งทำให้เห็นเด่นชัดขึ้น คงต้องพึ่งทางออกอื่นแทน เช่น สาวที่มีแค่ขนอ่อนๆ ก็ใช้มีดโกนกันออก แว็กซ์ขน หรือย้อมสีขนให้เป็นสีทอง จะได้ดูกมกลืนไปกับผิวหน้า
ส่วนสาวที่มีฮอร์โมนเพศชายเยอะแล้วประสบปัญหาหนวดดกหรือมีขนแขนขึ้นบนใบหน้า ขอแนะนำให้ลองใช้บริการเลเซอร์กำจัดขนแบบไดโอดเลเซอร์ (Diode Laser) ดูค่ะ วิธีนี้พี่ใช้มาแล้ว ปลอดภัย แล้วก็ได้ผลดีทีเดียวค่ะ
ไดโอดเลเซอร์เป็นการใช้แสงเลเซอร์บริสุทธิ์ที่มีความเข้มข้นสูงส่องไปบนผิวหนัง เพื่อทำลายเซลล์รากขน โดยไม่ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณรอบๆ ได้รับความกระทบกระเทือน หลังจากฉายเลเซอร์แล้วประมาณ 2-4 สัปดาห์ ขน็จะค่อยๆ หายไป ไม่ขึ้นมาอีก แต่อาจต้องทำซ้ำหลายครั้งเพื่อให้เกลี้ยงเกลาที่สุดสำหรับใครที่สนใจวิธีนี้ ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนะคะ
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
เกมส์ Angel Love Online 2
April 25th, 2012ภาคแรกไม่ได้เข้าไทยก็มีภาคสองตามก้นมาซะแล้วกับ Angel Love Online 2 เกมส์ออนไลน์แนวภาพสองมิติแบบมุมสูงลายเส้นการ์ตูนสวยๆที่ทาง User Joy ของจีนที่เป็นผู้สร้างเกมส์สามก๊กออนไลน์ กับทาง User Joy สาขาของญี่ปุ่นร่วมกันทำขึ้นมาและนำมาโปรโมทในงาน G-Star 2008 ที่เกาหลีใต้ โดยสังเกตเห็นได้ชัดว่าลายเส้นของเกมส์จะเปลี่ยนไปจากภาคแรกมากและเป็นลาย เส้นที่เหมือนเกมส์ภาษาเกมส์หนึ่งของ PS2 เลย
สิ่งที่เปลี่ยนไปจากภาคแรกของ Angel Love Online 2 (ต่อไปจะเรียกว่า ALO 2) ก็คือคุณภาพของกราฟิกที่ทำให้ดูสมูธและนุ่มขึ้นและเปลี่ยนแปลงลายเส้นของตัว ละครไป แต่ยังคงมุมมองและการเล่นแบบเดิมคือฉากสองมิติมุมสูงที่เดินดูฉากได้กว้าง และจุดที่เปลี่ยนไปอย่างมากของ ALO 2 ก็คือฉากแผนที่ของเกมส์ โดย ALO ภาคแรกจะเป็นแบบ MMORPG ดังเดิมที่มีฉากฟิลด์แผนที่ให้เดินท่องโลก แต่ว่าของ ALO 2 นั้นจะไม่เป็นฮากแผนที่โลกแล้ว แต่จะเป็นฉากแบบภารกิจแต่ละฉากแทน ถ้าเป็นเกมส์คอนโซลก็จะเรียกว่า Stage ฉาก 1 ฉาก 2 ต่อกันไปตามเรื่องราว
นอกจากระบบฉากที่เปลี่ยนไปแล้วระบบต่อสู้ก็เปลี่ยนด้วยเช่นกัน โดยจะมีระบบโจมตีต่อเนื่องแบบ Combo เพิ่มเข้ามา ยิ่งทำคอมโบต่อเนื่องได้มากยิ่งทำดาเมจได้สูง และที่สำคัญมอนสเตอร์ในเกมส์นี้สามารถจับมาเป็นพวกได้ด้วยหลังจากปราบมันได้ ในบางครั้ง แถมตัวละครหนึ่งตัวในเกมส์นี้สามารถเลี้ยง Pet ออกมาใช้งานพร้อมกันได้ตั้ง 6 ตัวแน่ะ เหมือนเป็นผู้กองแล้วมีลูกน้องติดสอยห้อยตามยังงั้นเลย
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
เกมส์ Love Love Island
April 25th, 2012Second Life ของอเมริกานั้นได้ชื่อว่าเป็นโลกจำลองออนไลน์ที่มีผู้ใช้บริการมากที่สุดและ ฮิตที่สุดในโลกอยู่ขณะนี้ ซึ่งส่งผลให้บรรดาบริษัทห้างร้านและคนเล่นต่างเข้าไปเล่น และสร้างเป็นโลกจำลองส่วนตัวกันอย่างคับคั่ง ทำให้ใน Second Life แทบจะมีทุกอย่างไม่ต่างจากโลกจริงกันเลย ทั้งแบรนสินค้ามากมายและอื่นๆ แต่มาวันนี้มีเกมส์หนึ่งของพี่เกาหลีเค้าจะมาสู้กับ Second Life แต่ว่าเป็นแนว Second Life แบบหาคู่ซะมากกว่า ในชื่อว่าเกมส์ Love Love Island หาคู่ในเกาะสวรรค์แดนใต้
แต่ว่าก่อนที่ท่านผู้เล่นทั้งหลายจะเข้ามาเล่นในเกมนี้ต้องทำพิธี ทำนายดวงและโชคชะตาของคุณผู้เล่นกันก่อน เพราะเนื่องจากเกมนี้เหมาะสำหรับใช้หาคู่ ดังนั้นระบบต้องการตรวจโชคชะตาราศีของคุณไว้ในระบบของเกมส์ด้วย จะได้ทราบว่าตัวละครของคุณมีดวงชะตาแบบนี้ เหมาะที่จะคู่กับสาวๆหรือหนุ่มๆแบบไหน จะได้เป็นคู่สร้างคู่สมที่เหมาะสมกันตามพรหมลิขิต เริ่มแรกก็ต้องทำการบันทึกวันเดือนปีเกิด หมู่เลือด ต่อไปก็ต้องเปิดไพ่ยิปซีทำนายดวง และพอเสร็จสิ้นก็จะได้ค่า Status โชคชะตาราศีของคุณมา ซึ่งจะมีผลต่อเพศตรงข้ามในเกมส์ด้วย และก็จะมาที่โหมดสร้างตัวละคร ก็เลือกสร้างตามใจชอบ
หลังจากสร้างตัวแล้วก็จะเริ่มมาใช้ชีวิตในเมืองจำลองของ
Love Love Island
กันเลย ซึ่งในเกาะสวรรค์แดนใต้แห่งนี้มีกิจกรรมต่างๆมากมายรอให้เล่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเกมส์เต้น เกมส์กีฬา เกมส์กิจกรรมหมู่ ฯลฯ ล้วนมีให้เลือกทำมากมาย ให้ผู้เล่นได้พบปะพูดคุยสร้างสังคมใหม่ขึ้นมา ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ และเพิ่มความสนิทจนกลายเป็นคสามรัก นี่เป็นจุดประสงค์ที่สร้างเกมนี้ขึ้นมาโดยเฉพาะเลย และสำหรับคนที่ชอบการแต่งตัวก็สามารถแลกซื้อแฟชั่นต่างๆที่มีอยู่ในเกมส์ได้ หลากหลาย โดยคะแนนที่ได้จากการเล่นเกมส์ต่างๆบนเกาะ จะนำไปแลกกับไอเทมได้ และขอบอกว่าแฟชั่นต่างๆในเกมส์นี้นี่มัน Rate ฉ 18+ เยอะจริงๆนะเนี่ย
ขอบคุณ http://guru.thaibizcenter.com
10 ข้อห้ามในการทำ SEO
April 24th, 20121. ห้ามโกง Search Engine ในทุกๆ วิธี จะทำอะไรก็ทำแต่ พองาม นะครับ บาง คนอาจจะบอกว่า “ก็มันติดหน้าแรกเร็วนี่” เคยได้ยินคำว่า มาไวไปไวมั้ยล่ะครับ โดนแบนมาเมื่อไหร่อย่าหาว่าผมไม่เตือนนะ อยากให้จำสุภาษิตนึงไว้ว่า “ซื่อกินไม่หมด คดกินไม่นาน” อย่าหลงเข้าไปอยู่ในด้านมืดของ SEO นะครับ
2. อย่าให้เห็นนะว่า link ไหนเข้าไม่ได้ การทำมี link ตัวไหนซักตัว นี่ก็เป็น ผลเสียของ SEO เช่นกันครับ เพราะ บรรดา Search Engine จะมองว่า เว็บที่มี link เสีย หรือที่เรียกกันว่า Broken Link นั้นเป็นเว็บไม่มีคุณภาพ ไม่นาเชื่อถือ เอาล่ะว่าแล้วก็รีบเช็คกันเลยนะครับ
เช็ค Broken Link
3. Hosting ที่ให้บริการมีคุณภาพต่ำ เรื่องนี้ก็เห็นใจนะครับ เพราะปรกติ เราจ่ายค่าโฮสเป็นรายปี ก็ใช้ไปแล้วนี่เนอะ อืม…อยากบอกว่า
ถ้าเปลี่ยนได้ก็เปลี่ยนเถอะครับ เพราะ อยากให้คุณลองวัดที่ตัวคุณเองดูว่าเวลาเข้าเว็บไหน ที่มันโหลดนานๆ คุณจะอยากเข้ามั้ย หรือ เข้าเว็บไหน
แล้วมันกลายเป็น Page Not Found คุณจะกลับมาเข้าเว็บนี้อีกมั้ย และ ก็จงอย่าแปลกใจเลย หาก คุณทำ SEO ขั้นเทพแล้ว เว็บยังไม่ติดอันดับ
ซักที อาจเป็นเพราะ บอท มันมาเจอคำว่า Page Not Found ตอนมาเว็บคุณก็เป็นได้
4. link ไปเว็บที่เนื้อหาไม่สอดคล้องกับเว็บเรา เนื้อหาเว็บ กับเว็บที่เรา link ไปหาก็เกี่ยวเหมือนกันนะครับ เพราะ Google panda Algorithm นอกจากจะวัดคุณภาพจากเนื้อหาในเว็บของคุณแล้ว ยังวัดจาก link ที่ไปจากเว็บของคุณด้วยเช่นกัน อาธิเช่น เว็บนี้เป็นเว็บ สอนทำ SEO ก็และมี link ไปถึง goragod.com ซึ่งเว็บนั้นสอนทำเว็บไซด์ จะเห็นได้ว่ามีเนื้อหาเรื่องการสอนทำเว็บเหมือนๆ กัน ครับ เพราะฉะนั้น จะแลก link กับเว็บไหนจะดูแต่ PR ไม่ได้นะครับ ต้องดูเนื้อหาเว็บด้วยครับ
5. link เข้ามามากผิดปรกติ คุณเป็นคนนึงหรือป่าวที่ submit directory ที่เดียว 500 กว่าเว็บ,Googleคงไม่ปลื้มแน่ถ้าเห็นเว็บไหนทำแบบนี้ เรียกว่าไม่เนียน เอาซะเลย ค่อยๆ ทำดีกว่าครับ เนียนๆ ดูเป็นธรรมชาติ อยากให้จำสุภาษิตนึงไว้ (อีกแระ) ว่า “ช้าๆ ได้พร้าเล่มงาม” วันนึง 10 เว็บ 20 เว็บ ก็พอแล้วครับค่อยๆ นะ ค่อยๆ อ้อ !! อีกเรื่องครับ เว็บที่ link เข้ามาต้องเป็นเว็บที่เนื้อหาสอดคล้องกับเว็บคุณเหมือนกันนะครับ
6. อย่าทำ Gray SEO อย่างน่าเกลียด คำพระสอนไว้ว่าให้เดินสายกลาง เราก็ทำ SEO กันแบบสีเทาๆ เหอๆ เค้ามี สายขาว กับ สายดำ เราสายเทา ว่างั้น อืม…บาปเบาๆ ทำบ่อยๆ มันก็เป็นบาป หนักได้เหมือนกันนะครับ เพราะ ฉะนั้น Gray SEO ถ้าเราคิดว่าเฮ้ย “ไม่เป็นไร” แล้วอัดมันทุกวันล่ะก็ มันก็จะกลายเป็นเหมือนกับคุณกำลังทำ Black SEO อยู่ แล้วก็รอวันโดนแบนได้เลยล่ะครับ
7. ทำตัวเป็นโจรขโมยเนื้อหา นอกจากจะบาป แล้ว คริสต์ก็ผิดพระบัญญัติข้อ 8 ทาง พุทธก็ผิดศีลข้อ 2 ทาง Search Engine ก็มองว่าคุณ Duplicate Content อีกด้วย ผมเคยพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ Google panda คืออะไร Duplicate Content คือ การก็อปปี้ หรือ ขโมย เนื้อหาข้อมูลมากจากเว็บไซต์อื่นๆ มาเว็บในเว็บของคุณเอง Google ก็จะมีหน้าที่เป็นตำรวจมาจับขโมยนั่นเอง
8. ทำ Cloaking เหอๆ จะกลายเป็นบทความศาสนา แล้วมั้ง ก็คือ ข้อนี้บาปครับ และ นอกจากนี้ ทาง Search Engine ก็มองว่าเว็บคุณ
ไม่ดีด้วย การทำ Cloaking การทำหน้าเว็บเพื่อหลอก Bots หรือ Crawler ของ Search Engine โดยทำเพื่อให้เว็บติดอันดับอย่างรวดเร็ว ครับ เหมือนกับการโกหก แหละครับ บาปกรรม นะ
9. หลีกเลี่ยงโปรแกรมช่วยทำ SEO ใครมาชวนให้ลองบอกไปเลยว่าไม่ เพราะ Search Engine เค้าฉลาดนะ จับได้หมดแหละครับ
อย่าพยายามเลย ไอ้วิธีนี้อ่ะไม่ได้ผลหรอกครับ เข้าข่าย ข้อ1 โกง Search Engine นะครับ
10. การทำ Redirects มาถึงข้อนี้อาจมีคนท้วงผมครับว่า “จำได้นะว่าเคยให้ทำ แนะนำไว้ในบทความที่ชื่อว่า 18 สิ่งง่ายๆเกี่ยวกับ SEO ที่นักพัฒนาเวปไซท์มักจะมองข้ามไป” ใช่ครับผมเคยบอกไว้ การทำ Redirect นั้นควรทำแต่ต้องทำอย่างถูกวิธีครับทำได้แค่วิธีที่ชื่อว่า 301 redirect เท่านั้นครับ ถ้าเป็นประเภท